生过孩子的女性都知道，坐月子是一件十分重要的事情。因为月子做得好坏与否，关系着女性往后的身体状况。
刘奶奶今年65岁了，但是刘奶奶的身体状况却不是很好。她经常会感到腰酸背痛、有时候还会出现头痛的现象。#谣零零计划#
刘奶奶说这是她当初生孩子没有好好坐月子落下的病根，年轻的时候还能忍得住，年纪越大就越难受。
刘奶奶的儿媳妇是个女强人，也是一个外企的高管，媳妇觉得自己的老板（外国人）也是生完孩子没几天就上班了，觉得自己也可以。不想影响自己的升职加薪，所以生完孩子没满一个月，公司每天都打电话来问很多事情，媳妇就想着干脆去上班得了。
她的想法被知道后，就被刘奶奶狠狠地骂了一顿，之后就只能乖乖的待在家里坐好月子再去上班了。
现在很多女性都是女强人，觉得坐月子就是一件浪费时间的事情，根本就没有必要去坐月子，这样的想法是不正确的。产后坐月子是42天，一般来说是我们子宫复旧的时间，这时候如果上班万一不小心搬了重物，很容易造成内脏脱垂，这样就很麻烦了。
而且产后一个月宝宝日夜不分，几乎是时时挂在妈妈身上喝奶，这时候去上班也是非常不理智的。
坐月子有很多的讲究，它对于产后妈妈们的身体恢复也会有很大的帮助，所以说坐月子还是有必要的。
月子到该怎么做，你最关心的七个问题，给你科学的指导
1、 合理安排饮食
老话说：十月怀胎一朝分娩。生孩子是一个大工程，当你”卸完货”之后虽然倍感轻松，但是自己的身体也消耗了很大的能量。所以在生完孩子坐月子期间，应该合理的安排产妇的饮食。
有的人认为孕妇生完孩子孩子之后就应该大补特补，所以在月子期间就给产妇准备很多的大鱼大肉，这样的饮食方式也是非常不正确的。产妇在月子期间每天大鱼大肉，会因为油腻堵塞乳房，从而导致奶水逐渐变少等等一系列的毛病。
所以，产妇在坐月子的时候应该合理的安排饮食，瓜果蔬菜、鱼肉等等，尽可能的做到营养营养均衡。建议可以参照下图中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔来进行每天的饮食，一天吃不能平衡的，尽可能做到一周内平衡。产后母乳中含有大量的水，加上还会出褥汗，所以建议妈妈一定要多喝水，每天饮水量达到2100毫升以上。
2、 坐月子不能光坐，下床活动必不可少
有的新手妈妈在生完孩子之后就更加的小心翼翼了，生怕自己一不小心的动作就会导致自己的伤口撕裂。所以在生完孩子甚至是坐月子期间，她们都不敢下床活动，这样的行为是非常不正确的。
月子期间，应该根据自己的情况下床活动，不应该一直卧床不动。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，更严重的情况会发生肺栓塞，甚至会危及自己生命。
一般在医院里顺产的当天就被医生赶下床了，而剖腹产的一般第二天也被赶下床走动了，最主要是生产过程为了防止出来，我们的血液会处于高凝的状态，如果一直不怎么动，这些凝固的血液可能会形成血栓，影响妈妈的健康，而下床活动后血液循环也更好，流动起来自然就不会栓塞了。
而且下床活动一下还可以促进肠道的蠕动，防止便秘。
3、 母乳不足可能只是妈妈自己想的
第一次当妈妈的人，在给孩子喂奶的时候都是会有一些紧张的。有的妈妈怕自己没有足够的奶水喂自己的孩子，其实，新手妈妈在喂奶的时候不用那么的紧张。
在孩子出生一小时就尽可能让宝宝吸允乳头，这样可以更好的刺激乳汁的分泌。
而且刚出生的孩子胃只有7毫升左右，喝不了多少的奶，妈妈不必担心自己的奶水不够。
很多妈妈后来母乳喂养不成功，都是因为天幻想自己母乳不足，所以想着给孩子喂奶粉，结果把孩子喂得乳头混淆了，或者是自己因为太担心，情绪焦虑反而影响乳汁的分泌。
4、 一个月不洗澡不可行，身体清洁都要做好
在老一辈人的经验中，月子期间是不可以洗澡洗头，甚至是不可以碰水的。但是，经过实验证明，这样的说法应该不太适合现在的环境了。
妈妈们在月子期间是可以洗头洗澡刷牙的，而且自身的清洁是非常的重要的，最重要的是要保证自己阴道的清洁，否则极有可能出现感染的危险。
妈妈们在月子期间洗澡的时间尽可能的要短，用沐浴而不是浴缸，每次5-10分钟，水温调至34℃-36℃，洗后尽快擦干身子，以免着凉。
5、 产后瘦身不要急躁
生完孩子之后，女性最为关注的就是自己的身材问题。但是，产后恢复在到瘦身都是需要一定的时间的，不能操之过急。
有的妈妈生完孩子几天之后，就开始做一些剧烈运动，非常着急的恢复自己的身材，但是，这样的做法是非常不可取的。
因为产后立刻剧烈运动会造成身体伤口的开裂，甚至让没恢复好的子宫或者是骨盆受伤，这样反而得不偿失。
产后注意别大鱼大肉的的吃，多吃粗食，运动不要着急，等产后42天进行产后复查没有问题再进行。
6、 绝对避免夫妻生活
在月子期间，我们应该绝对的避免夫妻生活的发生。因为妈妈们在生完孩子之后，她们的生殖器官是有一定的创伤的，这时候进行夫妻生活很容易引起产褥期的感染，影响妈妈身体的健康。
7、 注意休息
生完孩子会消耗产妇很多的体力和精力，所以生完孩子之后的女性都要有一段时间的休息时间，这一段时间就是为了能让她们的身体得到更好的恢复。
所以，女性在生完孩子之后，应该注意自己的休息，不要急于工作。毕竟，身体才是革命的本钱。
菁妈寄语:每一个妈妈都是伟大的，所以妈妈们应该自己爱护自己的身体，产后坐好月子，这才是最重要的。
公公不敲门就进房趴床上逗娃，喂奶都不走，95后宝妈月子里抑郁了
老公倒垃圾太久，老婆站窗边一看，怒了：趁我坐月子，瞒着我偷吃
“我妈不就是月子没照顾好你，至于吗？"”至于"月子仇大过天
冬天坐月子的产妇，要注意“1软2暖”，有助于身体早日恢复
导读：女性经过十月孕期，分娩后要经历坐月子恢复身体，坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱，需要充分的休息和合理的营养，月子做得好身体恢复快，体质不会受影响，月子做不对，因为某些不良生活、饮食习惯，不经意间影响恢复，落下月子病终生痛苦，甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇，坐月子时家人非常重视，请了3个保姆照顾，但是就算在这样精心照顾下，产妇竟然突发疾病倒地，医治无效离开人世。真是悲剧，冒着生命危险刚迎接了一个新生命，却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况，这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越，分娩后请了三位保姆悉心照料，产妇只管在床上吃喝睡，任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛，每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好，高蛋白和脂肪摄入太多，关键还缺乏活动，致使血液粘稠形成了xue栓，脱落后侵入肺部，肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例，在人们传统意识，坐月子就要吃好喝好休息好，这当然没错。但是吃需要适度，月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复，如果不科学合理坐月子，将会适得其反。现在进入冬季，天气越来越冷，已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意，冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发，月子坐不对，带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖，看看你做对了吗？
1、食物要软
首先避免吃生食，因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生，随食物摄入体内后，威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物，食物过于辛辣会刺激胃，还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘，另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁，如果母乳喂养，会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开，经过高热的油温烹饪，食物的营养成分被破坏不说，油炸食物热量高，不易消化，给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火，影响宝宝。
产妇的饮食要均衡，多吃豆类、鱼类，并且保证每天的饮食水分充足，毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富，食用量不求多，可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱，活动量减少，肠胃蠕动变慢，免疫力也下降。产妇的饮食要软，以清淡为主，荤素搭配，注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化，不给产妇肠胃带来负担，减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子，产妇更应该保暖，首先室内需要保持适当温度，冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气，容易干燥，会使身体不适。保暖的同时注意湿度，有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖，避免着凉，并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖，起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服，还可以准备一件外搭，起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好，但是床最好不要太软，生完娃腰部本来受到负担需要好好调养，太软的床垫不利于腰部恢复，选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖，勤通风晒被，保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程，很多女性情绪波动大，甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内，还要照料宝宝，如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪，给予心理安慰，家人的温暖使她心情愉悦，照顾宝宝更有信心，也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天，多一些沟通，及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲，放松心情。月子期间，家人需要理解产妇的情绪，在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动，身体条件允许就要下地适当做做舒展运动，有利于恢复。
结语：
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充，在冬天天气寒冷，稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项，月子坐不好留下月子病，自己痛苦也不利于照顾宝宝，所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。